
Woche 15
Schlaf
Wie beeinflusst Schlaf unser Ernährungs- und Bewegungsverhalten und wie kannst du es für deine Ziele nutzen?
Rezepte zum Ausprobieren
Grüner
Smoothie
Klassischer
Porridge
Gute-Nacht-
Smoothie
Würzige Harissa-Kichererbsen-Pfanne
Deine Wochenaufgaben
Besser Schlafen dank Bewegung
Lerne deinen Schlaf durch ausreichend Bewegung zu optimieren.
Ernährung für erholsame Nächte
Welchen Einfluss hat unsere Ernährung auf unsere Schlafqualität?
Dein Wochenplan
Erstelle dir deinen eigenen Wochenplan für mehr Bewegung und besseren Schlaf.
Ernährung für Schlafqualität – Tipps
Lerne schlaffördernde und schlafstörende Lebensmittel kennen.
Deine bewegten Einheiten
HIT Training

Dauer: 10 Minuten
Starke Beine

Dauer: 10 Minuten
Pilates

Dauer: 20 Minuten