Woche 1
Gesunde Ernährung
Lerne die Grundlagen gesunder Ernährung kennen und entdecke, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.
Rezepte zum Ausprobieren
Power Stulle
Schnelles Omlette
Curry mit Hähnchen
Wraps mit Lachs
Deine Wochenaufgaben
Ernährungs- und Aktivitätstagebuch
Wende die Tipps aus dem Video direkt an und schreibe jede Woche dein eigenes Ernährungstagebuch!
Habit Loop
Im Video erfährst du, welche vielfältigen Möglichkeiten es gibt, dein Ziel zu erreichen.
Fange mit dem ersten Schritt an und reflektiere den Ist-Zustand mit dem Handout – welche ungesunden Gewohnheiten begleiten deinen Alltag?
Einführung
Einführung in das Thema „Wie geht gesundes Abnehmen?“
Dein Ist-Zustand
Mach den ersten Schritt und reflektiere den Ist-Zustand – welche ungesunden Gewohnheiten begleiten deinen Alltag?
Deine bewegten Einheiten
Balance
Dauer: 20 Minuten
Stretch & Relax
Dauer: 10 Minuten
Gesunde Hüfte
Dauer: 20 Minuten
