Woche 3
Ernährung & Psychologie
Setze dich mit Adipositas und Ernährung auseinander, lerne, gesunde Entscheidungen zu treffen und deine Ziele gezielt zu verfolgen.
Rezepte zum Ausprobieren
Hummus
Zimtschnecken
Kichererbsen-Suppe
Gnocchi-Pfanne
Deine Wochenaufgaben
Einführung: Adipositas & Psychologie
Adipositas ist nicht nur „einfach zu viel essen“. Welche psychologischen Einflüsse stecken dahinter?
Entscheidungen zu gesunder Ernährung
Erfahre, wie du eine gesunde Ernährung langfristig beibehältst.
Übergewicht – Was ist das überhaupt?
Wie entsteht Übergewicht überhaupt? Und warum ist die Körperzusammensetzung so wichtig?
SMART-Ziele
Nutze das Handout, um deine SMART-Ziele zu definieren und festzuhalten.
Deine bewegten Einheiten
Rücken Fit
Dauer: 10 Minuten
Bewegte Pause
Dauer: 20 Minuten
Full Body Mobility
Dauer: 25 Minuten
